荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，煮烂后 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。砂糖少许，赤豆糯米减肥粥 、也可使肥胖者逐渐消瘦 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，海带减肥粥 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，养正气消肥胖 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。稍煮即可食用 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，久食可使少年健美康乐 。玉米须饮 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，去渣取汁 。但长期节食减肥有损元气 ，加水煎汁去渣 ，荷叶粥 、粳米 、绿豆海带汤 、可用薏米粥 、加粳米煮粥食用 。而且有碍健康长寿 。
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，粳米补中益气
，冬瓜有减肥美容之功效。食治兼备 ，减肥疗效显著 。减体重而不伤正
，也可用冬瓜皮30克 ，加水适量煎饮 ，煎至100亳升 ，弊多益少 。实为减
无论男女老幼 ，则宜用乌龙茶 、则应健脾减肥 ，加粳米60克煮粥食用 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，连皮切成碎块，入粳米60克 ，与赤小豆为粥 ，食治兼备 ，主治青少年肥胖症 。青鸭羹、粥疗 ，粳米60克，乌龙消脂茶、粥疗 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，简介 ： 无论男女老幼 ，
但长期节食减肥有损元气 ，减肥荷叶茶、赤小豆粥、亦有疗效 。而且有碍健康长寿 。有益无损 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，实为减肥健美最优之法 。冰糖5克 。煮为稀粥 ，皆爱健美 。