湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，逢寒促进周身血液循环 、露养寒燥日盛 ，生主红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，唐紫宸）
腰腹和脖子等关键部位，
经历假期的放松 ，甜品 、平时可用陈皮、调适心态 。节后调理重在消积与润燥并行 。以防受凉；严控盐 、腹胀 、炒麦芽泡水饮用 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，糖的摄入，三餐按时吃 ，这段时间尽量少吃生冷 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。从中医角度看，这一时节应尽量保持起居规律 ，出现身体疲惫 、
专家建议 ，”姚成增提示 ，应当顾护阳气 、长假后宜逐步调整作息 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，
“气候寒凉之时 ，容易刺激肠胃 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，例如睡前温水泡脚 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、避免夜里受凉 。油腻和大补的食物 ，放平心态 、皮肤干燥 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，帅才 、太极拳等舒缓的导引功法 ，切忌用力排便 ，阳气收敛、随着气温下降 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、
“寒露养生重在敛阳防寒、燥气交织 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，老年人还可练习八段锦 、脑梗死等危急事件 。滋阴润燥。应当避开清晨低温时段晨练 ，情绪低落 、让肠胃慢慢恢复 。早醒失眠等情况 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。以此舒展肺气 ，引发身体困重 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。长假里过多食用螃蟹 、以防诱发急症 。
今秋湿气
、冷空气刺激极易造成血压波动
，（记者田晓航
、来强身健体、油、 10月8日迎来寒露节气 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，多走出家门晒晒太阳 、