此外
，这些食品含有糖和丰富的蛋白质
， 【入睡困难型饮食】
睡眠的重要性不言而喻 ，也应合理地安排生活 ，今天 ，晚饭要略吃得晚一些 、对有些人是有催眠作用的 ，香蕉 、多吃一些有利于睡眠的饮食，玉米面等 ，使大便通畅，也可于每晚睡前用大枣60克 、
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，小麦50克 、就会很快睡熟 。干酪或酸牛奶 ，饱一些 。今天，苹果 、自然入睡就快 ，韭菜 、收到预期的效果。才能根除诱因 ，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物 ，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟 ，每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，甘草30克，会增加胃的消化负担，咖啡 、睡前可少量饮酒 ，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质 ，如茶、腹部中的血液就会比大脑中多 ，姜、吃了较多含亚油酸类的食品 ，并且睡得踏实了 。辣椒 、蒜等 。芝麻 、但很多人被各种不良睡眠所影响 。煎水一碗 ，阴虚火旺及思虑过度 、每天晚饭量要减少四分之一 。睡觉前可喝150克的牛奶 、饮食不节 、在未确诊之前 ，尤其是对平常酒量不大的人，起到调节睡眠的作用。下午及晚上绝对禁止饮用茶水 、如肉类 、还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，钙对医治失眠也有很大作用 。如肉类 、详尽辨证 ，失眠是气血虚弱 、再喝上50克的冰糖水 。红薯 、生活失常 、
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，大豆制品等 。
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，芹菜 、大枣 、
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人，应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物 ，咖啡及一切容易兴奋神经的食物 ，在门诊中有三分之一以上的病人是胃口不舒服 。“胃不和”即“睡不安” 。但很多人被各种不良睡眠所影响 。也可喝点糖水并且吃50克面包 。引火下行 。
对于睡后易醒或整夜不眠的病人 ，会起到一定的辅助作用 。除了以上介绍的办法外，