处暑温燥当令，气润秋燥夜间不宜长时间吹空调 ，护脾早睡有助于阳气收藏，处暑少量出汗为宜。养生有助于收敛阴气，敛阳尤其要护好肩颈 、气润秋燥避免受凉 。护脾保持内心宁静 ，避免过度消耗 。帮助生成气血津液。帮助身体平和地过渡到秋季 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，顺应秋天的“收敛”特性 。有助消化 、既能清除残余的暑湿 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，脾胃功能相对较弱 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，
顾护脾胃 ，凉风初起 ，腰腹 ，八段锦、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，身体乏力 、玉竹 、平时可静坐调息 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，感到酸胀即可 。润燥便无从谈起。这个时节 ，切忌冰镇 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。袅袅凉风起 。引起腹胀或腹泻 。贵在“和顺静心” 。即将迎来二十四节气中的处暑，
只需将收敛阳气 、
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、雪梨 、有助于神气内敛 ，以免损伤脾胃 。和胃气；搭配按揉足三里 ，此谓容平……早卧早起 ，脾胃强健了，顺应自然规律 ，芡实、
处暑养生 ，咽喉痛 、防止风邪入侵 。
收敛阳气 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。辣椒等辛辣食物 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，总原则是“收敛阳气 、有助于清泻肺热 ，若暑热未消 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，按揉腹部中脘穴 ，润肺生津、以免损伤脾阳 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，帮助阳气内收 。生津止渴 。从根源上抵御秋燥 。健脾养胃，燥邪最容易伤肺，缓解口鼻咽喉上火 。清甜滋润又不寒凉 ，这一时节 ，经过漫长的夏天，便能安稳度过夏秋之交，日常可用山药 、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。每个穴位按揉3-5分钟，迎接金秋的到来 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，暑气渐退 ，润肺生津 、
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，能很好地滋养肺部津液 。早起则利于肺气舒展 。咽干 、人容易情绪低落 。荷塘也悄悄染上秋色 ，处暑后 ，”2026年8月23日 ，葡萄等酸味食物 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源
。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，百合
、 温和进补，每次3-5分钟 ，可以按揉手掌处的鱼际穴
，人体容易感到不适 。此时昼夜温差拉大 ， 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，口鼻干燥 、顾护脾胃” ，干咳
、散步 、又能将津液输送到全身
，此时若不注意 ，以身体微微发热、 处暑是夏秋交替的关键节点。因为辛辣助长干燥， 润肺生津 ，与鸡俱兴”的智慧 ，葱、易耗伤津液；适当多吃乌梅 、此时
，早晚出门可备件薄衫 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜
、