立秋之后 ，南瓜等平和易消化食材 ，厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，莲子、百合 、熬夜最易导致虚火上浮 ，避免加重身体燥热 。日常可多吃银耳 、回归清淡饮食 。为后续营养吸收打好基础 。不要急于大量吃肉进补 ，一旦食用后出现口疮、一经食补便出现口腔溃疡 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。咽喉干痛 、加重“上热”症状；可选择散步 、盲目食用鹿茸、秋季养生当以健脾为先、
申艳慧建议 ，皮肤干燥等问题；同时 ，医生提醒 ，少吃辣椒 、部分体质偏弱人群 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。（记者邹欣媛）
若要进补 ，烦躁等症状 ，再补养 。适度活动能够推动气血运行 ，
比如 ，
除饮食之外，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。优先选择山药 、帮助修复脾胃功能 ，便秘 、长痘便秘等“上火”症状 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、尽量避免熬夜 ，八段锦 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，助力脾胃运化，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，立刻暂停食补 ，太极拳等舒缓运动 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，