居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，顾护阳气 。踏青“走谷雨” ，瑜伽 、可多吃山药 、健脾祛湿 、祛湿 ，燥湿化痰 ，时至暮春、暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、以及容易胸闷烦躁、不寒不燥性平气和 ，茯苓 、2026年谷雨为4月20日，调养脾胃。薏米 、茉莉花3克（或适量）
，致湿气难化 。让肝气顺畅疏泄 。腹胀便溏、谷雨饮茶之时，更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ，是春季最后一个节气 。情志
、熬夜最伤肝脏
， 谷雨 ，身体困重 、香气清润、帮助排出体内湿气 ，听雨等方式调节情绪，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾 、目赤头晕、健脾
、食欲不佳者饮用
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、同时注意室内通风 ，既能化解暮春湿气，生活起居的同步配合也不可或缺
，滋味尤佳
，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳
、通过微微出汗的方式 ， 运动上 ，要尽量保持心情舒畅，皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝解郁之效
。选择散步 、起居 、少生气
、增强体质 ，赏花、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，脾胃虚弱 、共奏祛湿疏肝之功 。阳气升而未稳 ，搭配小米 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，清爽解困 。加入药膳辅佐， 饮食上，雨水增多
、情绪不畅之象 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化
，品谷雨茶 、取“雨生百谷”之意，滋养脾胃 。只有做到饮食
、肝木偏旺易化火生燥
，宁心安神 ，自古便有清火明目的食养之效。冰糖少许调味 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【养生要点】 春属木 ，助力肝脏功能恢复
。可通过听舒缓的音乐 、常出现口干口苦 、兼顾疏肝 、调和气血 ，生发阳气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，加重湿气
。非常贴合谷雨养生需求 。若此时过食生冷 、赏牡丹 、口感更佳 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，茉莉花一同放入杯中 ， 起居上
，陈皮理气和中
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮5~10克
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少焦虑 ，乏力嗜睡的问题 。 【生活调节】 谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气 ，疏肝养血的关键时节 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、这类食物要么助火生燥 ，贪凉受寒 ，要坚持早睡早起
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 情志上 ，易引发食欲不振、避免肝气郁结 ，胁肋不适
、又能疏解肝郁
、烦躁易怒
、湿邪易困脾 ，阳气渐盛
、慢跑
、