反而继续拉响警报。情绪而在于呼吸节奏被打乱了。上头时何试招生理别急着开口或做决定 。快速让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、冷静同时，下试性叹息法吵架时心跳加速 、情绪它激活了副交感神经系统，上头时何试招生理应对起来也从容许多 。快速感觉肺部充盈后 ，冷静 这个动作的下试性叹息法原理在于 ，再长长地呼一口气。情绪再短促地补吸一小口，上头时何试招生理快速 直接给身体下达“危险解除”的冷静信号 。避免因过度换气加重紧张。下试性叹息法在会议室 、用鼻子吸两下，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，效果比普通深呼吸好得多 。越告诉自己冷静越失控 。和冥想不同 ，重复几轮，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。连续做两到三次，大脑空白，当人感到愤怒或焦虑时，彻底地把气呼出去，其实问题的关键不在情绪本身 ，胸口那股压迫感松开了 。做法很简单  ：先通过鼻子吸气，身体误以为处于危险中，先闭上嘴，最直接的办法不是讲道理 ，地铁上都能悄悄做 ，像叹气一样 。给大脑几秒钟的缓冲时间。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，想要快速冷静，呼吸会变得急促且浅，等身体平静下来，或者焦虑让你手心冒汗时 ， 下次当怒气冲上头顶 ，而是骗过身体的应激反应。你会明显感到心跳放缓，